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性生活時(shí)間短主要是因?yàn)榇竽X針對(duì)射精的控制能力比較差,另外是因?yàn)殛幥o在同房過(guò)程當(dāng)中局部的刺激敏感性過(guò)強(qiáng)。日常的方法是控制性生活次數(shù)、加強(qiáng)鍛煉、使用中藥、食補(bǔ)調(diào)養(yǎng),還可以在性生活時(shí)使用延時(shí)噴劑,這些能夠延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
一、日常鍛煉。
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳疃走\(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉腹部、腰部、大腿部位的肌群,堅(jiān)持這3處肌群的鍛煉。
3.蹲馬步,側(cè)重腰部力量,對(duì)性器官、荷爾蒙的分泌有一定的作用。
日常鍛煉需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,并非可以一蹴而就的。
二、食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。
常見(jiàn)的食補(bǔ)有甲魚(yú)、淮山、生蠔、韭菜、羊肉、大蔥、貝類,需要注意的是食補(bǔ)需適量即可,不必三餐食用。
三、中藥
當(dāng)歸、蓮須、大云、靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽(yáng)古粉、白魚(yú)鰾等傳統(tǒng)中藥經(jīng)多年臨床驗(yàn)證,具有一定的補(bǔ)腎作用。
四、調(diào)整姿勢(shì)
性生活中常見(jiàn)的是采用男上女下的姿勢(shì),但如果男一直在上面的話,全身做著劇烈運(yùn)動(dòng),全身肌肉都處在非常緊張的狀態(tài),這樣一來(lái)射精時(shí)間會(huì)不好掌控,要想更好的控制射精,可以調(diào)整下姿勢(shì),比如可以采用女的坐在上面,這樣的話,女性的肌肉也會(huì)變得松弛起來(lái),興奮性進(jìn)一步降低,也可以坐式或是側(cè)臥式,避免臀部劇烈運(yùn)動(dòng),這樣過(guò)性生活比較省力,動(dòng)作幅度小,男性興奮性發(fā)展慢,有助于延遲射精。
五、使用延時(shí)噴劑
使用玖由美延時(shí)噴劑是見(jiàn)效比較快的方式,不同于日常鍛煉和食補(bǔ)、藥補(bǔ),需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間調(diào)養(yǎng),玖由美延時(shí)噴劑只要在性生活半個(gè)小時(shí)前噴上少量即可達(dá)到延長(zhǎng)性生活時(shí)間的效果。
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